חוסר ידע

כדי להתקדם את צריכה לשנות ולגוון את האימון: למשל לרוץ שתיים וחצי דקות ואז ללכת 2 דק', בגדול עם הזמן את צריכה לקצר את משך ההליכה ולהאריך את משך הריצה, את יכולה גם להגביר את קצב הריצה או להוסיף שיפועים בהליכה/בריצה וזה יקנה קושי ויקדם אותך.
בעניין הכאב, יש הרבה מאוד כאבי מפרקים שמופיעים כשמתחילים פעילות ואז נעלמים בעקבות העובדה שהגוף "מתחמם", בכל אופן, אני ממליצה לך לעשות חימום טוב לפני הפעילות הכולל התחלת הליכה בקצב איטי ומתיחות כלליות. לרוב, אם הכאב לא מונע ממך להתאמן ונעשה פחות חזק, זה לא חמור, עם זאת כאב מאותת לנו לא להזניח, ולכן אני ממליצה שתפני לרופא ספורט/אורטופד, כמו כן שימי לב לנעול נעל ספורט טובה בעלת בולמי זעזועים, ישנן חנויות בהן ניתן לעשות התאמה של נעל הספורט וכך להימנע מגרימת נזק או כאבים.
כדאי שתתיעצי עם מאמן שיבנה לך תכנית, למעשה כל מאמן מוסמך ורציני יכול לעזור לך, אבל אם את רוצה להתמקצע בפעילות האירובית בלבד, אולי עדיף לחפש מאמן שמתמחה יותר בכתיבת תכניות ריצה וסיבולת ויש כאלה. תוכלי גם למצוא תוכניות ריצה וטיפים רבים אינטרנט.
אני ממליצה לך להמשיך להתאמן כי זו דרך מצוינת להתמודד עם הסכרת, כפי שכתבת את התוצאות של האימון רואים מיד בבדיקות הדם. בהצלחה...