רגליים רזות

לא הבנתי מה הבעייה, אולי תכלי לפרט קצת יותר, מה כוונתך.
בכל אופן, אם אינך מרוצה מכך שהשוקיים שלך רזות, ישנם תרגילים לחיזוק ועיבוי שריר התאומים (השריר שבחלק האחורי של השוק) את יכולה לחפש תרגילים באינטרנט וגם לבצע את התרגילים הבאים:
עליות על קצות האצבעות- 20 חזרות * 3 סטים- את יכולה להחזיק משקולות בידיים כדי להקשות על התרגיל.
עליות על רגל אחת- 15 חזרות *2 סטים.
בנוסף יש בחדרי הכושר תרגילים לקבוצת שרירים אלו על מכונות יעודיות.
חשוב למתוח את השריר לאחר הפעילות (מתיחה מתבצעת כשכף הרגל בFlex ונשענים כלפי הרגל, בישיבה או בעמידה), מקווה שהצלחתי לעזור, בהצלחה.