קילוגרמים עקשנים

הי קרן,
אני חושבת שהרבה נשים מזדהות עם מה שאת מתארת.
אחת הבעיות המרכזיות שמתמודדים איתן כשרוצים לרדת במשקל היא בעיית ההתמדה. איך שומרים על המשקל הרצוי?
תרגילי חיטוב הם דבר מאוד טוב אך בכדי לרדת במשקל זה לא מספיק, עלייך להוסיף פעילות אירובית לאימונים שלך.
לפחות שלוש פעמים בשבוע הליכה או ריצה למשך 30 דק' לפחות. אם תוסיפי את זה לאימונים שלך בנוסף לאכילה נכונה, את תצליחי לראות תוצאות.
חשוב לזכור, שגם כשמגיעים למשקל הרצוי צריך להמשיך לעשות פעילות גופנית בכדי לשמר את המצב הקיים.

היי מיכל,
תודה רבה על התגובה.
האם פעילות אירובית מורידה שומן באופן אחיד מכל הגוף או שיש איזורים שנהנים מכך יותר?
איך בעצם התרגילים שאני עושה משפיעים על ירידת השומן?