שלום

הי נופר,
אני מבינה את הבעיה שלך אבל לצערי הדרך הכי יעילה להורדה במשקל בשלבים המוקדמים של דיאטה היא פעילות אירובית. אני ממליצה לוותר כרגע על הרעיון של ריצה אבל להמשיך עם הליכות.
תשתדלי ללכת בקצב שבו את לא מגיע לקוצר נשימה , אפילו אם ההליכה נראת לך איטית מידי . עם הזמן יהיה לך הרבה יותר קל.

אופציה נוספת היא כמובן אופני כושר ,באופן זה את עושה פעילות אירובית אבל יש פחות עומס על המפרקים.

בהצלחה!