היפרדות שרירי בטן

הי אילנית, ההתעמלות המומלצת לך היא חיזוק שרירי הבטן, אבל רק של השריר הרחב בטני, כלומר אסור לך לבצע עליות בטן רגילות כי הן רק יחמירו את ההיפרדות. אני חושבת ששיעור פילאטיס לא מותאם יכול לגרום לך נזק כי יש בו הרבה עבודה על הישר בטני, עם זאת, את יכולה להסביר למדריכה את המצב ולבקש ממנה להנחות אותך מה כדאי ולא כדאי לעשות. את יכולה גם ללכת לשיעורי עיצוב ושיעורי core רגילים ולבקש מהמדריכה להנחות אותך. בכל אופן, אני ממליצה לך לקחת אימון אישי אחד או שניים כדי להבין על מה עלייך לעבוד וכיצד וכך תוכלי ליישם את זה בכל שיעור שתלכי אליו. (את יכולה גם להיפגש עם פיזיותרפיסט, אבל גם מאמן'ת טוב/ה שעברו קורס התעמלות לנשים לאחר לידה יוכלו לתת לך טיפים). אימון נוסף מתאים הוא שיעור פילאטיס מכשירים כי הוא מחזק מאוד את הבטן ושרירי הליבה.