טרמפולינה

הי אימון על טרמפולינה הוא אימון מצויין, הוא אכן מעלה מאוד את הדופק וזאת תוך כדי הנאה ובלי להעמיס על המפרקים. השרירים שעובדים באימון הם בעיקר שרירי היציבה ושרירי הרגליים. הפעילות על הטרמפולינה בונה כוח וסבולת שריר, משפרת זריזות תנועה ומחטבת את שרירי הרגליים, הירכיים הבטן, המותניים והזרועות. הפעילות משפרת גם את קואורדינציה, את שיווי המשקל, את הזריזות ובעלת השפעה חיובית על שרירי העיניים (מיקוד בקפיצה) והשרירים הטבעתיים.
יתרון נוסף לאימון הוא שמהלך האימון כל השרירים שותפים במאמץ ובטונוס (במיוחד שרירי הבטן שמהווים המרכז, והבסיס לפעילות) להבדיל מאימוני כוח מבודדי שריר.
כמות קלוריות השנשרפת תלוייה במשך ועצימות הפעילות שתשעי ולכן קשה לי לומר לך, בכל אופן, זה אימון מומלץ שתורם בהרבה היבטים (כפי שציינתי).

היבט חשוב שלא צוין הוא ההשפעה של הקפיצה בטרמפולינה על שרירי רצפת האגן.
בקפיצה מופעל עומס גדול מאד על שרירי רצפת האגן, ולכן לא הייתי ממליצה על פעילות כזו לנשים שעברו הריון ולידה. (גם 30 שנה אחרי, את עדיין "לאחר לידה"... (-: )