רכיבת שטח והריון

הי, כל הכבוד על ההחלטה להמשיך ולהתאמן בהריון, זה מאוד חשוב.אני ממליצה לך לא לעבור יותר מ 70-75% מהדופק המירבי שלך, כלומר לא לעלות מעל 126-135 פ'/ד', כמובן שאם את מרגישה שזה קל לך מידי את יכולה להתייעץ עם רופא ולשמוע מה דעתו. לדעתי יש לקחת בחשבון שהסכנה העיקרית ברכיבת שטח יכולה להיות נפילה ולאו דווקא עליית הדופק (בייחוד אם את רוכבת כבר שנה אזי הסיבולת האירובית שלך השתפרה), אז כדאי שתבחרי שבילים מתונים ולא תלולים. בהצלחה.