מכשיר כושר אליפטיקל

כאשר מדובר בפעילות אירובית מתונה כפי שאת מתארת אין הגבלה, ניתן לבצע אימון של 40 דק' אירובי לפחות 5 ימים בשבוע ואפילו יותר.
המלצה שלי היא לעשות 3 ימים בשבוע אימון אירובי על המכשיר האלפיטי ופעמיים בשבוע לעשות הליכה מהירה בחוץ .
לגבי שאלה השניה, לא , פעילות מסוג זה אינה "מנפחת", יתכן שהיקפייך לא מצטמצמים מכיוון שאת לא עושה מספיק פעילות אירובית.כפי שציינתי קודם את בהחלט יכולה להוסיף עוד לפחות 3 ימים של פעילות.
בנוסף, התזונה מאוד משפיעה על ההיקפים, חשוב לשמור על תפריט מאוזן בכדי לזרז את הירידה במשקל.
כמובן שבהמשך הייתי ממליצה לך להוסיף אימוני התנגדות/משקולות על מנת לחזק את הגוף.