הפחתת רגליים שריריות

שלום,
אני סטודנטית בת 25.
מאוד אוהבת לעשות ספורט - ריצה, הליכה מהירה, קיבוקסינג, שיעורי זומבה ושיעורי עיצוב ופילאטיס למיניהם ומקפידה על תזונה נכונה ובריאה. העניין הוא שלאחרונה אני שמה לב שכתוצאה מהאימונים האינטנסיביים וההליכה לחדר כושר אמנם החלק העליון שלי נהיה מאוד מעוצב אבל מצד שני, נהיו לי רגליים שריריות מדי.
המדריכים בחד''כ ייעצו לי להפחית באימונים ולתת לגוף יותר זמן מנוחה והתאוששות אבל עם זאת אני לא רוצה לעלות במשקל - אני בחורה רזה יחסית אבל יש לי איזה 5 ק''ג שהייתי שמחה להפחית.
הייעוץ שקיבלתי הוא לעבור להליכה מהירה במקום ריצה, 3 פעמים אימונים משולבים עיצוב וחיטוב ופילאטיס ועוד אימון אחד של קיבוקסינג. שאלותיי הן כדלקמן:

1.האם באמת מספיק לצמצם את הפעילות האירובית לפעמיים בשבוע בהתחשב בעובדה שאני עושה עוד אימוני עיצוב ופילאטיס? זה נשמע לי ממש מעט.

2. האם כדי שהרגליים שלי יחזרו למצבם הנורמלי (תמיד הרגליים שלי היו דווקא החלק הכי רזה בגוף) אני צריכה להימנע מריצה? אני מאוד אוהבת לרוץ ורצה בסביבות ה8 ק''מ בכל פעם וכל הויתורים האלה קשים לי. אנא עזרו לי והמליצו על השילוב האולטימטיבי של שריפת קלוריות + חיטוב בהתחשב בפעילויות שציינתי.

3. אני מבינה שצריך לתת לגוף זמן מנוחה אבל האם יום או יומיים אינם מספיקים לכך?

4. האם אימון של שלושה ימים ברצף - פילאטיס/עיצוב/קיבוקסינג אינו מומלץ?

המון תודה ומקווה שאקבל מענה.
ספורטאית מתוסכלת