גיוון לאירובי

את יכולה כמובן לנסות שחייה אם זה רלוונטי מבחינת מיומנות ומתקנים.
כמו כן אופני כושר או מכשיר חתירה, תמיד מוצלחים

הי, ראשית כל הכבוד על הרצינות!! בהמשך לפנייתך אליי, אגיב על עניין הגיוון, בעיות הבירכיים למיניהן מהוות גורם מעכב עבור מי שמעוניין לגוון את הפעילות האירובית שלו, כי הגיוון העיקרי שאת יכולה לבצע יכלול פעילויות שאין בהן עומס ישיר על המפרקים, מה שמצמצם את המגוון. אינני יודעת היכן את מתאמנת אבל בחדרי כושר מסויימים יש היום מכשירים שדומים לאליפטיקל, רק שהם מדמים ריצה, נסי אולי לבדוק אם יש מכשיר כזה במקום בו את מתאמנת. גיוון נוסף יכול להיות אימון מחזורי בו את משלבת קטעי ריצה קצרים (למרות בעיות הבירכיים) וביניהם תרגילי כוח על המכשירים או בעזרת משקולות. קטעי הריצה הקצרים יהוו אימון אירובי (באופן מצטבר), אבל ההפסקות יגנו עלייך מפני עומס גדול מידי.
אופציות נוספות הם: מכשיר החתירה/ אופני כושר/אימוני שחייה/אירובי מים/שיעורי סטודיו כגון אירובי רצפה /זומבה/שיעורי עיצוב דינמי (המשלבים עבודה על כוח ואירובי לסרוגין) וכו' (את כל האימונים את יכולה לבצע ב- Low Impact , כלומר במתינות, בלי לקפוץ גבוה, וכך להעמיס פחות על הבירכיים). מקווה שהצלחתי לעזור, אשמח לשמוע איך את מגוונת בהמשך, בהצלחה!