רכיבה על אופניים

רכיבה על אופניים נכללת תחת ההגדרה של פעילות אירובית, ולכן אם את רוכבת למשך זמן ובעצימות יחסית גבוהה את שורפת קלוריות.
אם את שומרת על התזונה ומקפידה שההכנסה הקלורית שלך יותר נמוכה מההוצאה, את קרוב לוודאי גם תרדי במשקל.
ירידה במשקל היא בדרך כלל לא נקודתית, אלה מתבצעת בכל הגוף במקביל.
ברכיבה על אופניים שרירי הרגלים הם השרירים העיקרים שעובדים, ולכן בד"כ שרירי הרגליים ושרירי העכוז מתחזקים ומתעצבים.