ספורט

הי, רצוי לבצע פעילות גופנית של 30 דק' 4-5 פעמים בשבוע, הפעילות יכולה להיות הליכה, שחייה, שיעור אירובי וכו', כמו כן כדאי גם לשלב שני אימוני כוח (או בסטודיו, או בחד"כ או לבצע תרגילים לבד בבית בעזרת משקולות, כדורים וגומיות) עם זאת, זה תלוי מאוד גם בתזונה שלך ובעוד נתונים שלא פירטת. אם תכתבי יותר פרטים על מטרת האימון שלך ועלייך יהיה לי קל יותר להמליץ לך מה בדיוק מתאים. בהצלחה...