אימון בדלגית

שימוש בדגלית יכול לעזור לך לשלב אינטרוולים שיעלו את הדופק, באופן הזה בצורה מצטברת תעבדי לאורך האימון במסלול האנאירובי בעזרת המשקלות ובמסלול האירובי בעזרת הדלגית, עם זאת יש לזכור שקפיצה בחבל איננה מהווה תחילף לפעילות אירובית כמו הליכה/שחייה/ריצה וכו'.
אני ממליצה כפי שכתבתי קודם, לשלב אינטרוולים בין סט כוח למשנהו של 2-1.5 דק' קפיצה בדלגית.
יש לזכור שלאורך זמן, אימון כזה עלול לגרום לכאבי גב/בירכיים ולכן, חובה להשתמש בנעלי ספורט ורצוי לא לקפוץ על רצפת קרמיקה. בהצלחה!