ריצה מחוץ לחד"כ

כשאני מדברת על ריצה 9.7 ק"מ, אני מתכוונת לריצה בלי שום קטעי ריצה
ריצה בקצב דיי מהיר... ב5 ק"מ האחרונים יותר מהיר

אינני יכולה להגיד לך בוודאות אם שתי הפעילויות שכתבת יכולות להמיר אחת את השנייה, אני חושבת שבסה"כ הן דיי דומות ואין סיבה שתעלי במשקל. אם הבעייה היא גיוון את יכולה להוסיף אופניים או שיעורי סטודיו שמתמקדים בשיפור היכולות האירוביות כמו קיקבוקס, אירובי, מדרגה, זומבה וכו' ולהמיר את אחד האימונים שלך באימון מהסוג הזה. את צריכה גם להמשיך ולהקפיד לאכול נכון ואז מראש תמנעי מצב בו תעלי במשקל. בהצלחה, יעל

התכוונתי בלי שום קטעי הליכה כמובן
ואיך אני יכולה לבדוק שזה דומה?

להיעזר בשעון דופק ולבדוק בו כמה קל' שרפת, מה המרחק ומה הדופק הממוצע שהיית בו ולנסות להשוות. אני באופן אישי גם סומכת על ההרגשה האישית, כלומר, אם תרגישי לאחר האימון שהוא היה לך קל יותר, תדעישהאימונים לא זהים.