דיאטה וחדר כושר

הי דנה, מה שתיארת נשמע לי מצוין, זו בדיוק הדרך. העובדה שאת לא רצה היא לא בעייה, יש המון דרכים בהם תוכלי להעלות את רמת הקושי באימון:
1. שלבי שיפועים
2. שני את מהירויות ההליכה שלך
3.שלבי עבודה על מכשירי כושר נוספים: אופני כושר, אליפטיקל וכו' .
4. בהדרגה נסי להגיע ל 45 דק' של פעילות אירובית
לתזונה חלק מכריע בתהליך הירידה במשקל, שלבי בתפריט שלך הרבה ירקות (חיים ומבושלים), שתי הרבה מים והקפידי לאכול כל שלוש שעות משהו קטן. הימנעי ממתוקים, מטוגנים ובצקים.(אם תראי שהתפריט לא תורם מספיק לירידה משקל, את יכולה להתייעץ עם תזונאית, אפשר גם דרך קופ"ח), בהצלחה!