אם אפשר שיענו בהקדם, זה דחוף

אני עוד חודשיים בת 17, מתאמנת כבר במשך שנתיים בחד"כ 3 פעמים בשבוע באופן אנטנסיבי:
50 דק אליפטי על התנגדות 7-8+עשרים וחמש דק' ריצה על 10.5
+ מכשירים(משקולות ומכשירים לכל איברי הגוף)
+ בטן

עכשיו, בחודשיים האחרונים התחיל נורא להמאס לי מהאירובי ואני פשוט סובלת ברמות
אז התחלתי לרוץ מחוץ לחדר כושר שזה הדבר הכי מדהים שיש,
בין 9 ל 10 ק"מ והמשכתי עם המכשירים והבטן

עכשיו הבעיה היא שהלכה לי הברך, יש לי שבר מאמץ ועכשיו אניצריכה לנוח במשך חודש
שזה הסיוט הכי גדול שלי
ושמעתי שאפשר ל ש ח ו ת שזה הפיתרון המושלם
אבל אני רוצה שחייה שתשתווה לריצות שלי ולהכול, אז אני רוצה לדעת מה מומלץ לי?
איזו שחייה כמה שחייה ומה מו מי? אני בלחץ מטורף כדי לא להעלות במשקל(יש לי נטייה אם אני לא עושה ספורט אפילו שבוע!) ועכשיו יש לי חודש לא לעשות ריצות.

אשמח אם תחזירו לי תשובה באמת באמת בהקדם כי אני בלחץ!
מאי.