כושר גופני

את יכולה להתחיל ב 10-12 דק' פעילות מתונה על האליפטיקל. פילאטיס היא פעילות מצויינת וניתן להימנע מתרגילים או מנחים שיש בהם לחץ על הראש/הצוואר...
בכל אופן, עלייך לעדכן את המדריכ/ה שאת חדשה ואז היא תתאים את התרגילים לרמה שלך. פלדנקרייז היא פעילות קלה בהרבה מפילאטיס ואני מאוד ממליצה גם עליה כי היא תלמד אותך להכיר את גופף ולהיות מודעת אליו, גם כאן חשוב לעדכן את המדריכ/ה שאת מתחילה כדי שיעשה עבורך את ההתאמות המתבקשות. בנוסף אני ממליצה לך להתחיל לצעוד, 20-25 דק' בקצב קל-בינוני 2-3 פעמים בשבוע, הליכה היא הבסיס לחזרה לכושר. ודבר אחרון, הישמעי לגוף שלך, כשאת מרגישה שכבר קשה לך מידי, או שאינך מרגישה טוב, אל תדחקי בעצמך , בהצלחה.