הרדמות כף רגל

יכול להיות מאוד שכאשר את צועדת יש לחץ על החוליות הבעייתיות (כי הרי בהליכה אנו בולמים בערך פי 1.2 ממשקל הגוף שלנו), לעומת רכיבה בה אין עומס ישיר על המפרקים. אני ממליצה לך לבצע הליכה קצרה (10-15 דק') ולא מאוד נמרצת עם נעליים איכותיות (יש לכל חברה דגמים שיוכלו להתאים ולתמוך בנקודות החשובות בכף הרגל ובעמוד השדרה) ואז לעבור לרכיבה/דיווש על אופני כושר, כמו כן את יכולה לוותר על ההליכה ורק לדווש, העיקר לבצע פעילות גופנית אירובית של חצי שעה ביום בשביל להוריד את רמות הסוכר והכולסטרול, את יכולה גם לשחות אם יש לך גישה לבריכה או לבצע פעילות אירובית במים כי גם בה אין עומס ישיר על המפרקים. כמו כן, חשוב שתקפידי לבצע מתיחות לפני ואחרי האימון, באופן הזה תמנעי מראש מצב של התקצרות השרירים וכאבי גב. בגדול הייתי ממליצה שלא תבצעי פעילויות כגון הליכה ארוכה ונמרצת בשיפועים, ריצה, אירובי ,קיקבוקס וכו', כי בפעיליות אלה יש לחץ רב יותר על המפרקים וכמובן על חוליות הגב. בהצלחה!