להוריד מהירכיים

הי רחלי,
לצערי אין אפשרות להוריד שומן במקום אחד ספציפי בגוף.
מה שאת יכולה לעשות זאת פעילות אירובית כגון: הליכה,ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה. לפחות 3 פעמים בשבוע מינימים 30 דק'. כמובן שהמטרה היא להעלות את התדירות ואת אורך הפעילות.
בנוסף, את צריכה לשמור על התזונה שלך על מנת ליצור מאזן קלורי שלילי. כלומר, להוציא יותר קלורית ממה שאת מכניסה.
עלייך להימנע ממאכלים משמינים כגון אוכל מטוגן, ממתקים, לא להגזים באכילת פחמימות וכו'.

יתכן שכדאי שתתיעצי עם תזונתאית על מנת לבנות לך תפריט שיתאים למטרות שלך.