ספורט ועליה במשקל

בגדול ספורט תורם למאזן קל' שלילי במידה ואוכלים נכון ואז לטווח ארוך הוא יתרום לירידה במשקל (ירידה באחוזי השומן וכו'). פעילות כמו ספיניניג, ריצה וכו', יכולה גם "לעבות" לנו מעט את מסת השריר ברגליים ובכלל ולכן, לא תמיד הספורט גורם להצרת היקפים, אלא למראה מחוטב יותר.
אינני ממליצה לך להפסיק פעילות, אלא לנסות לבצע פעילות כגון שיעורי עיצוב, פילאטיס,פילאטיס מכשירים,core, עבודה בחדר הכושר בעזרת משקלים נמוכים יותר ועבודה חזקה יותר כנגד משקל גוף- פעולות אלה מעלות את הטונוס השרירי ומחזקות את הגוף "מבפנים", וכך הן יוכלו לתרום לשמירה על גוף חטוב ללא הגדלה משמעותית של מסת השריר. אני ממליצה לך גם לגוון את הפעילות האירובית, למשל במקום 5 פעמים ספיניניג לבצע גם הליכות, שחייה וכו'. כמו כן, יתכן שלמרות שאת חושבת שהתזונה שלך בשבועות שתיארת הינה מאוזנת, יש בה חגירות קטנות שכן גורמות לעלייה במשקל, בכל אופן מהנתונים שכתבת על המשקל והגובה את ממש רחוקה מעודף משקל כלשהו ולכן אני ממליצה לך להיזהר מאד מירידה נוספת במשקל או מהקפדה יתרה על יצירת מאזן קלוריות שלילי, הקפידי להיות על מאזן ניטרלי, בהצלחה!