חיטוב

הי, כל הכבוד על ההחלטה להיכנס לכושר. את יכולה לעבוד עם המשקולות (חפשי אינטרנט תרגילים לחיטוב הזרועות), כפי שכתבת את, זה לא יוריד שומן מהידיים, אבל בהחלט יתרום לחיטוב. לא אוכל להסביר לך כאן כיצד מחזקים את כל הגוף, זה מורכב ולא ניתן לעשות זאת ללא הדגמה, אבל את יכולה לנסות ללכת לשיעור עיצוב במקום לחד"כ, או לקחת אימון אישי אחד או שניים, לקבל רעיונות ולהמשיך להתאמן לבד. בשיעור עיצוב עובדים באופן מאוד נכון ומלא על כל הגוף. הליכה בהחלט תתרום לחיזוק הרגליים ולשיפור הסיבולת האירובית ומומלץ להוסיף אותה, אבל כדי לחזק את כל הגוף יש לבצע תרגילי כוח לרגליים, לבטן לשרירי היציבה ולרצפת האגן ולא רק הליכה. בהצלחה!