המלצות לעבודה עצמית

קודם כל כל הכבוד, את עושה לא מאט אם את הולכת 5 פעמים בשבוע.

לא ציינת את משך ההליכות שלך. אבל בעיקרון אם את רוצה להעלות את רמת הקושי והכושר שלך את יכולה להאריך את משך ההליכה ו/או להוסיף מקטעי ריצה קצרים בזמן ההליכה.

ממה שאני מבינה חסר לך עבודת חיזוק, את יכולה להתאמן בבית עם משקולות על מנת להשלים את האימון. בכדי למצוא תרגילים את יכולה לחפש באינטרנט תרגילים לקבוצות שרירים שונות .
אם את רוצה משהו יותר מובנה את יכולה לקנות DVD של עיצוב וחיטוב .

בכל מקרה, את לגמרי בכיוון הנכון.