דיאטה

על מנת להרזות יש לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית. הכוונה היא לתזונה מסודרת, נטולת אוכל שמן, מתוקים ומטוגנים, להקפיד על צריכה מבוקרת של פחמימות בעיקר מורכבות ושתייה מרובה (של מים כמובן). עלייךלשלב לפחות 3 אימונים אירוביים של 45-60 דק' בשבוע לדוגמא: הליכה, שחייה, שיעור אירובי/זומבה/קיקבוקס וכו'. כדאי לשלב גם אימוני כוח או במסגרת של סטודיו/חד"כ או ע"י ביצוע תרגילים באופו עצמאי בבית. לא ניתן להוריד שומן באופן מקומי, ולכן רק ירידה כללית במשקל ובאחוזי השומן תוכל לסייע בהורדת השומן הבטני. בהצלחה...