התחלת אימון אופני כושר

הי גלי, כמו בכל התחלה מומלץ להתחיל בהדרגה, אימון של 25-20 דק', פעמיים שלוש בשבוע בעצימות נמוכה (כזו שאת מרגישה בה שאת יכולה לדבר תוך כדי..).
אם תרגישי לאחר חודש-חודש וחצי שזה קל לך מידי, אני ממליצה להאריך את משך האימון אבל לא להעלות את העומס, כלומר אם את מחליטה להעלות עומס, המשיכי לדווש רק 20-25. בגדול אין בעייה עם זה שאת מנסה להיכנס להריון כל עוד תשמרי לא להעלות את הדופק יתר על המידה, את יכולה להעזר בשעון דופק ולראות שהדופק לא יעלה מעל 135-140 פעימות לדקה או פשוט להקשיב לגופך ולא להגיע למצבי התנשפות מוגזמת. אני ממליצה לך כמובן להקפיד על שתיה מרובה ועל תזונה מאוזנת ולהימנע מממתקים/מטוגנים/שומנים וכו'. בהצלחה!