תזונה נכונה וכושר

הי, פעילות של שעה ביום היא מצויינת ומומלצת מאוד, עלייך לשלב פעילות אירובית: לדוגמא: הליכה,ריצה, שחייה, זומבה, קיקבוקס ושעתיים-שלוש מתוך הפעילות השבועית תוקדש לאימוני כוח: לדוגמא עבודה בחדר הכושר, שיעור עיצוב, פילאטיס וכו'..
תזונה נכונה תכלול אכילה מסודרת כל 3 שעות (בלי נישנושים באמצע), הימנעות ממתוקים, ממטוגנים, מעודף פחמימות מאכילת ג'אנק-פוד, המרת הפחמימות הפשוטות (לחם לבן, פסטה רגילה) לפחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא,דגני בוקר מלאים, פסטה מלאה וכו'), אם את צורכת מוצרי חלב, הקפידי שלא יעלו על 1.5%, איכלי הרבה ירקות חיים ומבושלים והקפידי לשתות הרבה מים, בהצלחה.