כושר גופני בהיריון

הי שרון, התשובה לשאלתך בעצם כתובה בשאלה שהפנית, אם את מרגישה שהמכשירים מפעילים לך לחץ על הבטן או גורמים תחושה לא נעימה אני ממליצה לך בהחלט לעבור אל סטודיו :-) עולם הסטודיו מהווה תחילף מצויין, שם תוכלי גם לשאול את המדריכה על תרגילים חלופיים והתאמות להריון. פילאטיס (לדעתי כמי שנמצאת בשבוע 25 להריון ומדריכה ומתאמנת בענף כבר מס' שנים) לא תמיד מתאים, כי גם בו יש הרבה מאוד עבודת בטן וזה לא תמיד נעים, לעומת זאת יוגה יכולה להתאים (אגב, יש גם יוגה לנשים בהריון שהיא מאוד נעימה בה עובדים גם על נשימות). אני ממליצה לך להשתתף בשיעורי עיצוב, כי בהם יש מגוון תרגילים גדול בהם תוכלי לעבוד על כל הגוף (כולל כמובן על רצפת האגן) רק תוודאי עם המדריכה ממה היא ממליצה לך להימנע. אני מאוד ממליצה כן להמשיך עם ההליכות, אך הפעם ללא עליות ושיפועים, הקפידי לבצע 3-2 הליכות מתונות, לא מהירות מידי ולא כאלה שמעלות מאוד את הדופק, יש להליכה משמעות חיובית מאוד על תהליך הלידה וההריון בכלל, וחבל להימנע ממנה.
לסיכום: המשיכי לבצע פעילות, אך תהיי קשובה לגופך, הימנעי ממה שלא נעים לך והקפידי לא להעלות את הדופק יתר על המידה, התרכזי באיסוף רצפת האגן כל זמן שאת יכולה והקפידי על נשימות נכונות בייחוד בעת מאמץ. בהצלחה!!