כאבי גב

את צריכה לחזק את שרירי הבטן והגב את חגורת הכתפיים ולמעשה את כל שרירי היציבה (אשר כוללים את השרירים שפירטתי).
דרך טובה לחזק שרירים אלו היא בעזרת משקולות ובעזרת עבודה על שיווי משקל. הכדור הגדול יכול להוות כלי עזר מצויין, אבל יהיה לי קשה להסביר לך כאן תרגילים, מה גם שעבודה על הכדור במנחים שונים דורשת מיומנות שבלעדיה, את עלולה ליפול ממנו ולפגוע בעצמך. כשאת עובדת איתו הקפידי להיות יחפה או עם נעלי ספורט, כך תוכלי להיות יציבה יותר. אני ממליצה שתרשמי באינטרנט "תרגילים בעזרת פיטבול/ כדור פיזיו" ותחפשי תרגילים באופן הזה,, כך תוכלי לראות גם תמונות של התרגילים. כמו כן, את יכולה לקחת שיעור או שניים עם מאמן כדי שיראה לך מבחר תרגילים שיתאימו, ולדעתי זה הכי מומלץ, בהצלחה.