חלבונים לנשים

הי, נהוג לצרוך אבקת חלבון אם רוצים לבנות מסת שריר רצינית וזאת לאחר אימוני כוח מתאימים ורציניים. אינני ממליצה לצרוך אבקות אלו אלא אם את עובדת בחד"כ בעצימות שהיא בהתאם, כי את עלולה למצוא את עצמך משמינה ואף גורמת עומס ונזק לכליות. (אם את חושדת שכמות החלבון שאת צורכת לא מספיקה אכלי יותר חלבון: טונה/גבינה/ביצה- אבל שוב, יש לזכור שאדם שמתאמן צריך לצרות 1.2-1.6 גר' חלבון לכל ק"ג גוף ורוב האנשים צורכים זאת). בהצלחה!