שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
ג'ודי ב.
16/05/2011

שלום,אני בת 23 1.59 ס"מ ומשקל 55 ק"ג
האם אני יכולה לעצב את שרירי הגוף אם אתאמן בפעילויות הבאות: 15 דק' אליפטיקל+15 דק' סטפר+15X5 סטים לתלת ראשי ולדו ראשי באמצעות משקולות 1 ק"ג+20X5 כפיפות בטן+15X5 תרגילי מקרבי ירך ואחרון חביב 15X5 תרגילי ישבן... את הפעילויות אבצע שישה פעמים בשבוע.
תוך כמה זמן אעצב את גופי וארד 5 ק"ג? (כמובן בעזרת תזונה נכונה)

מודה על תשובתכם/ן המהירה!!..

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה - תגובה
יעל הראל
18/05/2011

הי, לא ניתן לדעת תוך כמה זמן תראי תוצאות, זה תלוי בהרכב הגוף שלך, ביכולת עיבוי השריר (עניין גנטי לחלוטין), בכמה ואיך תאכלי וכו'...
על סמך מה כתבת את התכנית הזו? בכל מקרה אני ממליצה לך לבנות תכנית עם מאמן, ולא להשתגע באימון יתר, כדי לא להעמיס מידי על הגוף.
תתחילי ב 4 אימונים בשבוע ואחרי חודש תעלי ל 5, כי אחרת זה מאוד דרסטי, אלא אם את בכושר וכבר התאמנת בעבר.
הקפידי על תזונה נכונה ושלבי גם פעילות אירובית (הליכה/ריצה/ שחייה/רכיבה/זומבה/קיקבוקס/אירובי וכו'). ב ה צ ל ח ה !

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום