איך לעשות את זה בצורה הכי יעילה?

הי שני,

קודם כל יפה מאוד שאת מצליחה לשמור כל כך יפה.

לגבי האימונים בחדר הכושר, בגלל שאת יכולה ללכת רק פעמים בשבוע הייתי ממליצה לך שבכל אימון היה גם חלק אירובי וגם חלק של חיזוק/ משקולות.
כלומר, או ללכת לשיעור עם אופי אירובי ( זומבה , ספיניג, אירובי) ואז להשלים את אימון הכוח בחדר הכושר. או להפך, לעשות חימום אירובי בחדר הכושר ( על ההליכון , אופני כושר או אליפטיקל) ואז להכנס לאחד משיעורי העיצוב או הפילאטיס. בכל מקרה לא צריך להשתגע גם אם יוצא לך לעשות רק שיעורי סטודיו זה בסדר גמור. העיקר לא להשתגע עם האוכל בצבא. והדרך הכי טובה לעשות את זה היא להימנע מאוכל מטוגן ,מחטיפים ומתוקים.

בנוסף, הייתי ממליצה לך לפנות לתזונאית שתעזור לך לבנות תפריט שיתאים לך, ושיהיה לך ראלי לשמור עליו בצבא.

בהצלחה.

תוך כמה זמן יהיה אפשר לראות שינוי?

קשה לדעת, זה משתנה בין אדם לאדם ותלוי בנטייתך הגנטית...

שבוע שעבר שקלתי 61.5 וירדתי קילו, עכשיו אני 60.5. אבל מאז שהתחלתי להתאמן יצא לי ללכת 3 פעמים לסטודיו.
אני אוכלת בכמות שמספיקה לי. סביבות 1100-1200 ק"ל
וגם כשלא הייתי בדיאטה לא הייתי עוברת את ה 1350 1200... אני חושבת שחילוף החומרים שלי קצת נפגע ואני מקווה שהוא ישתפר בעזרת הספורט...
יש אצלנו בבית נטיה להשמנה.. אבל אני ספציפית אף פעם לא הייתי בעודף משקל.

איך נראה לך ?

יהיה לא מקצועי מצידי לתת דיעה מבלי לפגוש אותך, אבל פשטו סמכי על עצמך והקפידי לא לאכול מעט מידי כדי לא להגיע לחסרים תזונתיים וגם כי זה עלול להאט עוד יותר את חילוף החומרים. המשיכי להתאמן, שלוש פעמים זה מצוין,
בהצלחה!

אז לפני כמעט שבועיים התחלתי לשלב ספורט והייתי במשקל 61.5
כרגע המשקל שלי הוא 60!!!!!!
מבסוטה עד הגג, אבל חוששת שזה קצת מהר מדיי וזה יעצר מהר ?
לא יודעת, אני אוכלת ממש בסדר, לא מחסירה מעצמי כלום...
בשבועיים האלה יצא לי להתאמן 3 פעמים בשבוע ולא פעמיים, ולפעמים 2 שיעורים
אני לא קורעת את עצמי, אני נהנת ועושה מה שאני יכולה ( אבל מתאמצת ולא מוותרת לעצמי)
מה אתם אומרים ?

נשמע טוב מאוד, המשיכי כך :-)