אליפטי או הליכון

הי, מזל טוב! בגלל כאבי הבירכיים עדיף לך לא לרוץ אלא לבצע אימון על האליפטיקל או על אופני כושר, שיעור ספיננינג וכו'. כדי לזרז את הירידה הייתי מוסיפה גם אימוני כוח, שיעלו את מסת השריר ויתרמו לחילוף חומרים מהיר יותר. בנוסף כמובן שלתזונה החלק ישנו את החלק הכי מכריע אם את רוצה לרדת מהר במשקל. ייתכן ותהליך של אימוני כושר אישיים בשילוב תפריט מתאים יוכל לעזור לך ולכוון אותך יותר, מבחינת הדופק, זה תלוי בגיל (יש נוסחה לחישוב הדופק), שלך ובעיקר ובאיך שאת מרגישה, אם את מרגישה שבדופק זה את מתנשפת ושזה מספיק מאתגר אותך המשיכי בדופק זה, בהצלחה!