עליה במדרגות לעומת הליכה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • עליה במדרגות לעומת הליכה
    אילנה
    21/06/2011

    לאחרונה התחלתי לעשות הליכה בערך 3 פעמים בשבוע למשך 3/4 שעה כל פעם, אני הולכת מהר די בקלות ללא מאמץ מיוחד, (בת29
    בגלל קושי טכני לצאת מהבית התחלתי לעלות ולרדת מדרגות.
    השאלה היא כמה זמן אני צריכה לעלות ולרדת את המדרגות כדי שישתווה ל 3/4 שעה הליכה?
    בנתיים עשיתי זאת 1/4 שעה

    כמה זמן מומלץ להתחיל? ולכמה זמן לעלות אח"כ את הזמן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עליה במדרגות לעומת הליכה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רציתי לציין שהמטרה שלי היא לרדת במש

    אילנה
    22/06/2011

    לרדת במשקל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רציתי לציין שהמטרה שלי היא לרדת במש - תגובה

    יעל הראל
    28/06/2011

    הי, קשה לי להמיר את הפעילות שציינת כדי שתהיה שווה להליכה, אני ממליצה לך להעזר בשעון דופק או במד צעדים ולבצע פעם אחת הליכה עם השעון/מד הצעדים וכך להשוות, בנוסף את יכולה פשוט לבצע עליות במדרגות לאורך זמן מסויים עד שתרגישי ש"מיצית" את האימון, כלומר להסתמך על ההרגשה שלך ועל הנשימה כדי לראות עד כמה זה מאמץ אותך או שלא מספיק, בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו