סטריליות יתר בחור בן 23

היי אני עם "בעיית" סטריליות קשה קראתי קצת באינטרנט על O.C.D והתיאורים שקראתי מאנשים ממש מתאימים לאיך שמתנהל היום שלי והחיים בכלל. אני מעביר שטיפה על כלים שכבר נשטפו (מחשש שמי ששטף את הכלי העביר שטיפה בחפיף...), במקלחת אני מבזבז לא פחות מ20 דקות ובצבא המינימום היה 30 דקות במקלחת, כמובן ששוטף ידיים המון ומשתדל שלא לבוא במגע פיזי עם כל דבר, תמיד שומר מרחק סביר מאדם שאני מנהל איתו שיחה מחשש שבטעות ירק עליי מתוך דיבור ומהבל פה אלא אם כן זו בחורה שאני ביחסים איתה... אני אף פעם לא שם אוכל למשל לחמנייה או פרי / ירק על השולחן או על השיש ותמיד מבודד אותו איך שהוא עם חתיכת נייר או כלי חד פעמי. בעיקרון אני לא רואה את זה כדבר רע כל הסטריליות הזאת אבל אני מרגיש שמתבזבז לי המון זמן ואני דואג יותר מדי. יש מה לעשות עם זה מלבד טיפול פסיכולוגי?