חרדות ודפיקות לב משולב במשבר

שלום רב. בזמן האחרון אני חשה משבר רגשי אבא שלי חולה בדמנציה והוא במצב לא טוב ובכלל אני לא עובדת כרגע מרגישה ריקנות מחשבות שליליות הרופאה עשתה לי שינוי תרופתי והיא אמרה שזה יקח זמן היא נתנה לי השבוע עוד תרופה חדשה אני לא בטיפולים אחרים רק תרופתיים דיברתי עם הרופאה והיא אמרה שזה יקח זמן אבל רציתי בנוסף לטיפול התרופתי איך אפשר להתגבר על התופעות האלה ובמיוחד על הדפיקות לב החרדה,זה קורה לי בעיקר אחר הצהריים ושאני קמה בבוקר אני מרגישה מצוין אבל היום קמתי בבוקר עם משבר נפשי נוראי מכל מה שקורה לי. אשמח עם תתנו לי עצה בנוסף לטיפול תרופתי מה לעשות לגבי זה ואיך להרגיש יותר טוב זה מאוד חשוב לי אני לא רוצה לסבול אני רוצה להרגיש טוב אני מודה לכם ערב נפלא