איך להגמל מכדורי שינה

בת 29.סובלת מנדודי שינה תקופה ארוכה של שנתיים .לוקחת אמביאן או בונדורמין לטיפול.

הבעיה היא שאני כבר מכורה לתרופות שינה האילו. כבר לוקחת אותם מס חודשים. ואם אני הולכת לישון בלעדיהם. אני לא ישנה כל הלילה וקמה בבוקר עם חולשה ותחושה שקשה לי לזוז.

אני לא יודעת מה לעשות. מצד אחד .רוצה לישון רגיל בלי תרופות. מצד שני. פוחדת לעשון ללא כדורי שינה.כי אז קשה לי מוטורית ופיסית לתפקד מרוב חולשה.

מה עליי לעשות?

תודה!