ציפרלקס בשביל דיכאון והפרעות שינה

שלום. חודש אני לוקחת 10 מג ציפרולקס. כאשר אני מרישה מועקה החזה או דופק עולה ולחץ נפשי או דפיקות לב אני לוקחת ואבן וזה " מסדר אותי". זה קורא כאשר אני מתעוררת ב5 בבוקר וב14:00.
בנוסף אני סובלת מעקיצות לילה.
נרדמת נבד ומהר אבל מתעורר ב2-3 לפנות בוקר ולא חוזרת לישון.
נשיתי לקחתת בונדרמין חצי שעה לפני השינה- אני עדיין מתעורר ב3 לפנות בוקר.
עכשיו אני נרדמת לבד, מתעורר ב2 או 3 לפנות בוקר ולוקחת בונדרמין. נרדמת ומתעורר ב5 או 5:30.
יוצא שבןנדורמין עוזר להרדם אך לא משרה שינה לםרק זמן ארוך אחא רק לשעתיים.
איך ניתן לעסור לי לידון רצוף לפחות 6 שעות?, למה בונדורמין משפיע רק ל2 שעות?
) אני מטופלת אצל פסיכיאטר, שיטה cbt,)