כאבי ראש

נטעלי יקרה,

ישנם מספר דברים שתוכלי לעשות:

1. לתרגל נשימות. במהלך היום גם כאשר את לא סובלת מכאב ראש, לקחת כמה דקות בהן את משתדלת להתרכז בנשימה, בשאיפה ובנשיפה. תנסי להכניס זאת לשגרה שלך מס' פעמים ביום.

2. בזמן כאב ראש תוך כדי הנשימה דמייני שהאויר שנכנס נשלח אל המקום הכואב ו"מנקה"/מלטף את האזור והאויר שיוצא מוציא איתו גם מהכאב. אם זה מתאים לך את יכולה לנסות לדמיין נוזל בצבע שאת אוהבת שעובר במקומות הכואבים.

3. תני לכאב הראש תשומת לב מספר דקות . שבי במקום שקט ונסי להשאר עם הכאב, דברי אל הכאב, תאמרי לכאב שאת שמה לב אליו ומוכנה להיות איתו נניח 3 דקות. בהתחלה יכול להיות שכאב הראש יתגבר אבל אח"כ ירגע.

4. כשאת לחוצה , נסי לעצור לרגע ולהרגיש את נקודות התמיכה של הגוף עם הכסא (גב, ישבן, רגליים) ולחפש מקום בגוף שיחסית מרגיש בנוח והתמקדי בו מספר דקות.

את מוזמנת לכתוב לנו מה עזר לך.
בהצלחה,
ענבל פרג