בטיפול על רקע פוסט טראומה

שלום לך,

אני קוראת את מה שאת כותבת ושומעת את כאבך.
הגוף אכן זוכר. אך כמו שהוא זוכר את הפגיעה והכאב, יש לו היכולת לזכור גם את החוויות הטובות אלה שהיו לפני הפגיעה וגם אולי כאלה שלאחר מכן.
חשוב לעבוד עם משאבים. ולכן מצוין שריקוד עוזר לך.
מה אפשר לעשות עם הכאב הפיסי:
חשוב ללמד את הגוף לחזור להיות "עוגן" ולא רק מקום של כאב. זה משהו שניתן לעשות בהדרגה. אחת הדרכים היא לחפש מקום נוח (פיסי) בגוף. לעשות סריקה ולבדוק איפה בגוף הכי נוח לי עכשיו. זה יכול להיות בכף היד, בבית החזה, או בכל מקום אחר, אפילו בקצה הציפורן או בשיער. אח"כ לשאול את עצמך איך את יודעת ששם נוח, לפי מה (למשל:מרגישה שם רכות, חוסר משקל וכד').

ספר: להעיר את הנמר של פיטר לוין

ענבל פרג.

אני אחפש את הספר ניתקלתי בו מספר פעמים גם בהקשר של שיטת גרינברג וגם בנוגע להתמקדות .
אני ינסה גם את העיצה והרעיון שרשמת לי האם לעשות זאת דווקא בזמן התקף או בזמן רגיל לחפש את הנקודה הנעימה .

הבעיה היא שעד לא מזמן די הייתי מנותקת מגופי והתאכזרתי אליו היום אני מנסה לחבר בן הגוף לנפש . והתחלתי בזה שאני מקשיבה לגוף שמה לב לתנועות שלי ולאיך שאני מניעה את הגוף .

הגוף שלי זוכר את הדחייה בתור ילדה שלא קיבלה חום ומגע וגם את הפגיעות הרבות שבאו אחר כך . נראה לך שניתן לעבוד לבד או שאני חייבת עזרה מקצועית גם בתחום זה .

א)לא מאמינה שאני אמצע מישהו קרוב לאזור מגורי
ב) האמת שאין לי כל כך תקציב

עד כמה מדיטציות ויוגה יכולים לעזור

המון תודה על ההקשבה והעזרה

כתבת קודם שאת בטיפול. האם המטפלת שלך מתמחה בעבודה עם טראומה? אם כן, את יכולה לשתף אותה במה שהצעתי ואולי תוכלו לנסות את התרגיל בטיפול.
כדאי לעשות זאת גם בזמן רגיל, ובזמן התקף אם את לא מצליחה למצוא מקום נוח תתחילי בלשבת בתנוחה יחסית נוחה ונסי להתמקד בנקודות המגע של הגוף עם הכסא/ספה. במושב, במשענת, כפות הידיים שמונחות על הגוף או אחת על השניה...

הייתי מעדיפה שתהיה לך עזרה, (שוב, תתיעצי עם המטפלת שלך) את יכולה לנסות "להתאמן" לבד, העניין הוא שהעבודה עם הגוף היא מאוד טובה אבל יכולה גם לעורר ולא רק להרגיע ומה שחשוב לי שתהיה לך תמיכה מתאימה.
אם את מכירה את שיטת ההתמקדות אז מה שהצעתי זה כמו להתמקד על דברים חיוביים. (פיטר לוין עבד עם ג'נדלין מפתח שיטת ההתמקדות ואז לקח את זה לכיוון עבודה עם טראומה). אני מבינה את הקושי, יתכן שהגוף כרגע בוכה ואולי ממאן להנחם (אפשר להבין אותו). נסי להזכיר לגוף שלך גם חוויות אחרות כמו: מגע של כוס תה חמה ביום חורפי, מגע של בד נעים, שמש מחממת או רוח מלטפת...

למיטב ידיעתי יוגה יכולה לחזק את הגוף אבל לא נראה לי שלפתור כאב. מדיטציות רק עם תמיכה כי הן יכולות גם ליצור הצפה.

אם תרצי הפניה למטפלים לפי אזור מגורים - צרי קשר.
מאחלת לך ימים קלים.
ענבל פרג