עייפות

הי ליאור,

אני מציעה לך קודם כל לעשות בדיקות דם ולוודא שהן תקינות. ממליצה לך לבדוק גם מול מטפל אלטרנטיבי (מדקר, נאטורופט) את בדיקות הדם.

לגבי הפסיכותרפיה, אני ממליצה על תרגול בוקר שיכול לקחת 5 דקות ואם אתה יכול יותר ,מצויין. אם אתה מחובר ליוגה, צ'יקונג וכו'... אז אתה יודע מה לעשות.
במידה ולא מכיר אתה יכול לעשות תרגול עדין של מתיחות - פתיחת הגוף תוך כדי נשימה.
אתה יכול להתחיל בעמידת מוצא שכפות רגלים פרוסות על הריצפה/ שטיח.. אוסף אגן ולוקח נשימה עמוקה,מרים את הידיים למעלה עם מתיחה קלה ובנשיפה מוריד אתהידיים מטה, חוזר על כך4-5 פעמים. אח"כ לעבור איבר איבר:ראש -צוואר סיבובים בליווי נשימה, כתפיים, רגליים... החשוב זה להקפיד על קצב שאיפה ונשיפה יחד עם הגוף.

כל טוב,
יעל צמרת