כסיסת ציפורניים

שלום מאור,
אתה מתאר מצב בו לחץ וכסיסת צפרניים מתחברים אצלך. זהו סוג של הרגל/התנייה שנוצרה אצלך.
כשהיד מתרוממת לפה,שים לב,עצור! שאל את עצמך האם יש משהו אחר שאתה יכול לעשות כדי לשחרר את תחושת הלחץ? (ללכת קצת,לכתווב מה אני מרגיש,ללחוץ מס' פעמים עם כפות הידיים על הירכיים,לנשום נשימות עמוקות לחזה).
נדרשים פה מודעות רצון והתמדה כדי להצליח ולהשתחרר מן ההרגל.
בהצלחה.