לחץ באוניברסיטה

ספורט, כל ספורט שהוא יכול לעזור. את יכולה להצטרף לשעורי יוגה או לקבל הדרכה ולעשות מדיטציה, יש דימיון מודרך שיכול להקל (זה כלי שעזר לי עוד בתיכון), יש תוספי מזון טבעיים שמרגיעים כמו לקטיום (של סופהרב) שגם עוזר לישון יותר טוב. אם את שותה קפה או הרבה תה או קולה, תנסי לצמצם כי יש בהם קפאין שגם מעורר ויוצר אי שקט. כדאי שפשוט תבחרי את הדרך שתוכלי להתמיד בה, כי יש כאלה שדורשות יותר זמן (כמו היוגה או המדיטציה והספורט) ויש שפחות (כמו הלקטיום שרק בולעים), אחרי שתבחרי את מה שהכי נוח ומתאים לך, תנסי. תתעודדי, זה לא פשוט אבל זה פתיר :-) בהצלחה!

אקח את ההמלצות שלכן לתשומת ליבי

שלום רותם,
ראשית נבדוק מהם הגורמים העיקריים ללחץ. עומס בחומר ומחסור בזמן? הרצון להצליח וחשש מכישלון?
כדאי ליצור תכנית למידה מסודרת. לחלק את החומר לימים ולהשתדל לעמוד בכמות החומר שהוקצבה לכל יום.
לא לוותר על מנוחה. מחקרים מוכיחים כי דווקא בזמן מנוחה החומר הנלמד מוטמע. מנוחה יכולה להיות גם מספר דקות של נשימה איטית לחזה ולבטן תוך כדי הרפיית הגוף.
לשנן לעצמי כי אני עושה את הטוב ביותר שאני יכולה ואין שום סיבה שלא אצליח במבחנים.
בקיצור, תכנית עבודה מסודרת, אמונה ביכולתי ואופטימיות, הרפיה של הגוף ונשימה יעזרו להפחית רמת לחץ.
בהצלחה.