פילאטיס

שלום, בקרוב אני אצטרך לעשות טסט ראשון ואני ממש לחוץ. רק המחשבה על זה מעלה לי תסריטים מביכים בראש על איזה פדיחות אני אעשה לעצמי ואני יודע שיכשילו אותי מאיזו סיבה. אני ממש לחוץ. לא מאמין בטיפול פסיכולוגי (אחותי הלכה שנים לפסיכולוגית שהיא אהבה דווקא אבל כל הבעיות נשארו כשהיו). מה אפשר לעשות?

שלום יולי,
האם חשבת כי אתה עשוי לעבור את הטסט בהצלחה? נסה את התסריט הזה.
אתה יוצר תסריטים שליליים ויוצר לחץ מיותר.הרי את הטסט תעשה בזמן אמת ולחשוב עליו ולנסות לדמיין מה יהיה מראש זוהי טירחה לבטלה.
האם גם בנושאים אחרים זוהי דרך המחשבה שלך?
אנני יודעת איזה סוג של טיפול קיבלה אחותך אך באם ענית על שאלתי בכן,כדאי לנסות טיפול קוגנטיבי התנהגותי אשר מטפל בדיוק בדרכי מחשבה כאלו בהצלחה רבה.
אפשר גם ללמוד טכניקות להורדת לחץ.
כל טוב.