התמודדות עם לחצים

שלום,
אני בת 31 רווקה, בשנתיים האחרונות סבלתי מלחצים הולכים וגוברים בעקבות העבודה, הגעתי למצב של התמוטטות נפשית ולמיון פעמיים(כל הבדיקות היו בסדר).
מאז התפטרתי אבל המצב רק מחמיר. הגוף התרגל ללחץ גם במצב מנוחה או מכל מטלה הכי פשוטה. אני מרגישה שאין לי שליטה על כך (אני מרגישה שכל הגוף "משתולל", הידיים רועדות, תנודות בראש וסחרחורות) מקריאה רבה בנושא הבנתי כי הורמון הקורטיזול אצלי שולט.
עשיתי בדיקת דם - הקורטיזול היה 799 (כמובן שהבדיקה הייתה בבוקר שאני די רגועה למרות שאני לא יודעת אם יש קשר).
אני ישנה בממוצע 5-6 שעות בלילה בשל קושי רב להירדם. ניסיתי לשלב ספורט, לקחתי "רוגע פלוס" אך כלום לא עוזר. בינתיים מצאתי עבודה אחרת והלחץ ממשיך. מה עושים? אשמח לעצה ממכם.