לחץ נפשי וגופני

שלום, אני תלמידה בתיכון (כיתה יב'), הלחץ אצלי מתבטא בחילוף חומרים מהיר בגוף שגורם לי ללכת לשירותים וזה קורה לעיתים קרובות, אפשר להגיד כל יום. אני בדר"כ נלחצת מנסיעות ארוכות (של כחצי שעה ויותר) ועכשיו התחלתי להילחץ גם מנסיעות קצרות (בעיקר לבית ספר) בגלל שאני מפחדת שמאוד אצטרך לשירותים בדרך. אני לא יודעת איך להרגיע את עצמי, לרסן אותי כך שאהיה רגועה לפני ובמהלך הנסיעה זה קורה גם כשאני לחוצה מדברים אחרים כמו מבחנים( אבל זה פחות). אני לא מפסיקה לחשוב על זה, זה די מגביל אותי בפעילויות שונות. אני אשמח לעצה, למשהו שבאמת יכול להרגיע לי את המחשבה, את הנפש. תודה