אשמח לייעוצכם בנושא...

בוקר-4 קרקרים+גבינה 5%\קוטג' 5%+עגבניה ומלפפון.
*****קרקרים מקמח מלא

צהריים-2 כפות אורז\ספגטי+חתיכת בשר+סלט ירקות.
*****סלט כמה שיותר גדול ומגוון, ללא רוטב מלבד שמן זית ולימון, כמנה ראשונה.
אורז \ ספגטי מלאים. מידי פעם לוותר לטובת ירקות מבושלים \מאודים.
בשר רזה בלבד. לפחות 3 פעמים בשבוע דג (לפחות פעם סלמון ) טרי צלוי.

ערב-ביצה קשה\טונה\גבינה 5%\קוטג' 5%+סלט ירקות ולפעמים 4 קרקרים.
****לגוון טונה עם סרדינים.

****גם 2 ארוחות ביניים כגון פרי ומוצר חלב רזה.

וכמובן אני מרבה בשתית מים בלבד,ובבוקר אני שותה תה עם נענע וללא סוכר.
בכל שעות היום אני די פעילה ו-3 פעמים בשבוע אני עושה הליכה הנמשכת שעה ויותר.
******הליכה נמרצת עם קטעי ריצה כל יום. 2-3 פעמים בשבוע גם אימון התנגדות לבלימת איבוד מבת שריר.

אני יודעת שאצל כל אדם קצב הירידה הוא שונה,אך תוכל רק לענות לי על השאלה האם אני יכולה לצפות בעוד חודש לפחות 4-5 קילו ממשקלי ההתחלתי?

על אף שאת לא מוסרת את הגיל (נתון משמעותי), אפילו אם את צעירה יהיה קשה להשיג את הקצב שאת מבקשת בדרך בריאה ועמידה. אין לך עודף גדול במיוחד וגופך למוד דיאטות, דבר שבאופן נורמלי ממתן את התגובה לעוד דיאטת הרזיה. אל תשכחי שלא הקצב חשוב, אלא ההתמדה ובעיקר השמירה. הרי את בעלת נסיון.
Errare humanum est, perseverare diabolicum
תרגום מלטינית: "לטעות זה אנושי, להתמיד בטעות זה שטני".