כמה לאכול ביום ?

אני אציין כי אני כב כמה שנים טובות במשקל הזה - תמיד בבאלנס
אני תמיד בוררת מה נכנס לי לפה לא אוכלת אוכל שמן ולא שטויות
אבל לפעמים בסופש אני חוטאת ואוכלת מתוקים - עוגות , שוקולדים וחטיפים
אבל יום למחרת תמיד מתייצבת בחדר כושר

לא הייתי מיעץ לך להתעסק בדיאטות וספירת קלוריות. משקלך בסדר גמור ודיאטה ללא צורך מסתיימת לעתים בהשמנה. אורח החיים שלך בריא, התזונה סבירה ואינני רואה מקום לצמצמה . הייתי מוסיף ירקות בבוקר ומצמצם את כמות הקוסקוס\אורז בצהריים. הוסיפי גם 2 פירות כארוחות ביניים.
אם בכ"ז חשוב לך להוריד קילו-שניים בלי לפגוע בקצב חילוף החומרים, עשי את זה על ידי הרחבת הפעילות האירובית לכל יום לפחות שעה וגם אימוני כוח 2-3 פעמים בשבוע.