שאלה

1. לחברים שלך יש נתונים אישיים ומטבוליסם שונים משלך. 2000 קק"ל זה בסדר עבורך בתנאי שהתפריט בנוי היטב ממזונות בריאים.
2. אם בנוסף לאימון המשקולות תבצע כל יום שעת פעילות אירובית (שורפת יותר אנרגיה), תפסיק להשמין ואף תרזה. גם תוכל לאכול קצת יותר. אתה רואה ירידה קלה למרות הגדלת ההיקפים בגלל ששומן יותר קל מהשרירים. מלבד זה, יכול להיות שאימון המשקולות שלך אינו אפקטיבי. צריך לדעת איך לבצעו. תדירות האימונים ואורכם לא תורמים לחיזוק השרירים והגדלתם אם האימון אינו אפקטיבי. (מספר הסטים, החזרות, העומסים)

למה שאני יראה ירידה אם נוסף שומן לגוף? הרי הוספת חומר לגוף תראה עוד משקל זה לא שהשריר שלי יורד והשומן עולה זה רק השומן עולה כי לגבי השרירים שלי אני לא רואה שוב שינוי.
אני מתאמן אימון משקולות אינטנסיבי 4 פעמים בשבוע הבעיה שאני לא יכול לרוץ בנוסף למשקולות כי זה יקח לי המון זמן ואני בנאדם די עסוק.
האם אין דרך כלשהי להעלות את חילוף החומרים באופן משמעותי?
מה אתה מציע לעשות?

קצב חילוף החומרים הינו ביסודו נתון גנטי, אף מושפע על ידי גיל, משקל (עולה עם המשקל), שינוים בהרכב הגוף (הגדלת מסת השרירים), היקף התזונה, תדירות הארוחות וכמובן פעילות גופנית.
בכל מקרה, מה שאנ י יכול להציע זה פעילות גופנית אירובית יומיומית, חלוקת התפריט היומי לארוחות כל 3 שעות, וגם להרבות בשתיית מים.
אל תתפתה לפתרונות קסם כגון תרופות ותכשירים למיניהם, כי אלה לא רק שלא עוזרים, אלא בד"כ מזיקים.