שאלה הקשורה בספורט

האם לפני שהתחלת לרוץ עשית דיאטה? אם כן, כמה רזית?

עשיתי דיאטה לפני כ3 שנים, הורדתי 30 קילו.
בהתחלה שקלתי 90.
בסוף 30.
לפני כשנה העלאתי ל75.
אני בן 20.
גובה 174.
וכשהתחלתי לעשות ספורט(לפני כמה חודשים) לא שיניתי תזונה אכלתי כרגיל אך עשיתי ספורט וזה כמו שאמרתי כאילו השפיע עליי לשבוע שבועיים וירדתי במשקל אך לפתע הירידה הפסיקה והייתה עלייה וכל פעם שאני מחליף תחום ספורט זה חוזר חלילה.
למה זה קורה והאם יש דרך לעצור את התופעה?

הגוף שלך לא היה רגיל למאמץ חריג, וכשהתחלת לעשות פ"ג הוא "הופתע" והגיב בהרזיה עד שהתארגן והתאים את משק האנרגיה למשטר החדש. בנוסף לכך, בהתחלה איבדת נוזלים שחזרו אחרי שהגוף התרגל, וזה גרם לעליה במשקל.
כשהתחלת ספורט חדש, הפעלת מערכות אחרות ושוב הגוף "הופתע" והגיב בהרזיה עד שהתרגל ושאף לחזור למשקל הקודם בהתאם לתכנון הגנטי.
אם תרחיב את היקף הפעילות הגופנית, תגוון אותה ותצמצם את התפריט (אם יש מקום), ההרזיה תתחדש.

אם אני יגדיל את היקף הפעילות הרי שתהיה הרזיה אך הגוף שוב יתרגל ואז שוב אני יפסיק להרזות.מה עושים?
דבר שני זה לא נראה לי נוזלים כי אני נראה יותר שמן והיקף המותניים גם יתרחבו....
אני אוכל 2000 קלוריות ביום ככה שלרדת מזה לא נראה לי שיקרה.
מה עושים?

אם אתה לא מסוגל לרדת מתת ל-2000 קק"ל וגם לא מוכן להגביר את הפעילות, אין לי הצעה נוספת.