שאלה..

המשקל האידאלי צריך להקבע לפי מדד מסת הגוף ואחוז השומן בגוף.אחוז השומן בגילך צריך להיות בסביבות כעשרים אחוז ממשקל הגוף.זאת ניתן למדוד במיכשור מיוחד הבודק את כמות השומן בגוף.מכשירים אלו נמצאים בד"כ במרפאות להרזיה.מדד מסת הגוף צריך להיות בין 18.5 ל- 24.9
ומקבלים את התוצאה כאשר מחלקים את המשקל בק"ג בגובה במטרים בריבוע.לפי הנוסחה הפשוטה הזו תוכלי לדעת כמה ק"ג עליך להשיל כדי להגיע למשקל בריא.קצב הירידה במשקל צריך להיות בין חצי ק"ג לק"ג אחד לשבוע בממוצע.הגלוטן זה חלבון הנמצא בדגנים כגון חיטה והיום קיימים מוצרי מזון רבים ללא גלוטן.מאד מומלץ להקפיד על התזונה דלת גלוטן לאנשים הסובלים מצליאק או מרגישות לגלוטן למנוע סיבוכים בעתיד.בקשר לשאלתך בקשר להשטחת הבטן רק בתרגול לחיזוק שרירי הבטן הישרים והאלכסונים ושרירי הגב תוכלי להקטין את היקף הבטן .
דר' פיגנבאום