שלום...

1. מבחינת שריפת אנרגיה, אין הבדל בין שעת הליכה רצופה לבין שעה עם הפסקות
בתנאי שהעצימות זהה. מבחינת הכושר הכללי, עדיפה שעה רצופה.

2. אימונים במכון כושר תורמים הרבה לבריאות והרזיה, אם עובדים נכון. חשוב שהאימונים יהיו אפקטיביים, לכן נחוצה הדרכה מקצועית. אימוני כוח רק פעם בשבוע לא מועילים ואפילו עלולים להזיק. מומלץ לעבוד על כל השרירים יום כן, יום לא. אימונים אירוביים, אפשר כל יום.